Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Puasa Dapat Membuat Kita Sehat, Bagaimana Caranya ?

Puasa dapat Membuat Kita Sehat, Bagaimana Caranya ?Berpuasa merupakan kegiatan yang dilakukan untuk menjalankan perintah agama dan mendapatkan pahala. Sebagai perintah agama tentunya berpuasa memiliki hikmah bagi kehidupan manusia, salah satunya adalah dengan puasa dapat membuat kita sehat. Hikmah ini bisa didapat apabila puasa dijalankan dengan baik dan benar. Bagaimana Caranya ? Sinyalnya telah merangkumnya dari beberapa sumber sebagai berikut :

Puasa dapat membuat kita sehat


Tata cara puasa dapat membuat kita sehat

1. Sahur dengan makanan yang bergizi

Sahur adalah salah satu dari rangkaian aktivitas ibadah puasa yang dilakukan sebelum masuk waktu imsak dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang bermanfaat untuk mengumpulkan energi bagi tubuh dalam menjalankan puasa menahan makan dan minum selama lebih kurang 12 jam. Selain itu Sahur bermanfaat pula untuk menurunkan kadar asam lambung agar terhindar dari gangguan pada pencernaan.  

Menu sahur pastikan adalah makanan yang mengandung gizi yang cukup karbohidrat, protein dan serat, Agar kebutuhan tubuh akan gizi terpenuhi dan menambah kekuatan tubuh saat menahan makan dan minum hingga waktu berbuka puasa tiba.

2. Jangan Tidur Sesudah Sahur 

Pada saat tidur, tubuh seseorang akan mengalami sebagai berikut :

a. Saluran pencernaan gerakannya menjadi semakin meningkat, yang berakibat lambung menjadi lebih cepat kosong. 

b. Penyerapan energi dalam tubuh menjadi lebih cepat sehingga tubuh terasa menjadi lebih lemas ketika bangun tidur.

c. Produksi asam lambung menjadi lebih cepat yang berakibat makanan akan lebih cepat menjadi bentuk bubur (khime), sehingga perut menjadi terasa lapar.

Hal tersebut mengakibatkan tubuh menjadi terasa lebih lemas dan perut menjadi lebih cepat terasa lapar, maka sebaiknya tidak melakukan tidur setelah makan sahur, terutama bagi penderita gangguan lambung.

3. Beraktivitas yang positif pada waktu menjalankan puasa

Ketika berpuasa, bila kegiatannya hanya tidur dan tidak melakukan aktifitas apapun malah bisa menyebabkan kamu sibuk berpikir tentang puasa, rasa lapar, terasa lama menunggu waktu berbuka puasa. Oleh karena itu sebaiknya selama berpuasa lakukan kegiatan yang positif dan tidak banyak mengeluarkan tenaga, misalnya membaca Alqur’an, membaca buku agama, mendengarkan ceramah, pergi ke tempat pengajian, bekerja dan kegiatan positif lainnya yang bermanfaat.

4. Berbuka dengan segera pada waktunya

Bila waktu berbuka puasa tiba, Bersegera untuk berbuka dengan mengkonsumsi makanan yang manis alami misalnya buah kurma atau buah lain yang mengandung kaya akan serat, agar tubuh lebih cepat mendapatkan energi yang cukup setelah berpuasa. Selain itu sebaiknya minum air putih yang biasa atau hangat agar cairan tubuh yang hilang segera tergantikan. Jangan minum minuman yang dingin karena dapat berakibat terjadi perubahan suhu tubuh yang cepat dan signifikan.

5.  Jangan makan berlebihan sampai terlalu kenyang

Pada waktu berbuka puasa, jangan seperti “berbalas dendam” makan dalam jumlah banyak dengan cara cepat. Hal ini tentunya berbahaya, bisa menyebabkan tersendak, pencernaan harus bekerja keras karena makanan yang dicerna masih keras dalam jumlah banyak sekaligus setelah kondisi kosong seharian. Sehingga bisa berakibat sakit pencernaan. Sebaiknya berbuka puasa dengan sedikit demi sedikit dan dikasih jeda beberapa menit agar pencernaan menyesuaikan dalam bekerja kembali setelah kondisi kosong seharian.

Demikian tatacara puasa dapat membuat kita sehat, sehingga selain mendapat pahala juga mendapat kesehatan tubuh. semoga bermanfaat.


Posting Komentar untuk "Puasa Dapat Membuat Kita Sehat, Bagaimana Caranya ?"