6 Makanan Penurun Kolesterol, Sehat Dan Mujarab
6 Makanan Penurun Kolesterol, Sehat Dan Mujarab - Setiap orang tidak menginginkan menderita kolesterol tinggi, karena beresiko terserang beragam penyakit seperti jantung dan stroke. Oleh karena itu kolesterol harus diturunkan dengan berolah raga, berobat ke dokter dan menjaga pola makan sehat dengan tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan mengkonsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kolesterol dapat turun secara alami dengan mengkonsumsi
makanan berikut secara teratur, Berikut ini makanan yang dianjurkan untuk
dikonsumsi agar kolesterol turun secara alami :
1. Kacang
Kedelai
Buah kacang ini mudah dijumpai, umumnya sudah dalam makanan
olahan seperti tahu, tempe dan susu kedelai. Kedelai sebagai protein nabati
mengandung antioksidan, serat estrogen dan nutrisi lainnya. Mengkonsumsi kedelai
atau makanan olahan dari kedelai memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah
satunya adalah dapat menurunkan kolesterol.
Bawang putih adalah bumbu dapur yang aromatik untuk memasak,
yang mudah ditemukan dalam sehari-hari. Bawang putih mengandung senyawa alicin
atau senyawa yang berfungsi untuk menghambat pembentukan kolesterol, lmengontrol
tekanan darah menjadi stabil dan menurunkan kolesterol. Bawang putih dapat
dikonsumsi secara langsung atau dicampur dengan makanan lain seperti salad dan
makanan lainnya.
Oatmeal adalah makanan gandum utuh yang memiliki nutrisi
sehat bagi tubuh. Bila dikonsumsi untuk sarapan, lezat, banyak nutrisi dan kaya
akan manfaat, diantaranya dapat menurunkan kolesterol. Outmeal mengandung
beta-glukan yang berfungsi untuk membantu mengurangi kadar kolesterol total dan
kolesterol jahat.
Sayuran hijau, seperti bayam, sawi dan kangkung, adalah makanan yang berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol. Sayuran ini mengandung antioksidan yang dapat mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga mencegah terakumulasinya kolesterol dalam pembuluh darah arteri.
5. Buah Pisang
Buah ini mudah diperoleh dalam sehari-hari, selain enak rasanya juga banyak khasiatnya, salah satunya dapat menurunkan kolesterol. Pisang dapat dikonsumsi langsung, atau dimasak dalam bentuk makanan lain seperti pisang goreng, pisang rebus, dan makanan lain yang dicampur pisang. Pisang mengandung zat inulin yang bisa membantu untuk mengurangi kadar kolesterol yang diperoleh dari mengkonsumsi makanan. Dengan mengkonsumsi pisang, kadar kolesterol dalam darah mampu dikendalikan.
Demikian 6 makanan penurun kolesterol yang lezat dan bila dikonsumsi secara teratur bisa membantu agar kolesterol turun secara alami. Semoga bermanfaat dan sehat selalu.
Posting Komentar untuk "6 Makanan Penurun Kolesterol, Sehat Dan Mujarab"